El rejuvenecimiento del cuerpo de forma natural es muy posible si está listo para cambiar su estilo de vida.
Si puedes hacer esto, no solo te verás más joven por fuera, sino que también irradiarás energía y alegría.
1. Beba mucha agua diariamente (2 litros o al menos 6-8 vasos)
El primer consejo es el más fácil y económico. El envejecimiento está asociado con la deshidratación paulatina de nuestro cuerpo, lo que conduce a la aparición de arrugas, piel seca y aletargada, etc.
Nuestra piel pierde progresivamente la capacidad de retener agua, por lo que es importante beber al menos un litro y medio de agua al día, en ayunas y entre comidas.
2. Disfruta de alimentos sanos y saludables
Una buena alimentación es el mejor remedio para el rejuvenecimiento y la salud de forma natural. La base de una pirámide alimentaria equilibrada son los alimentos ricos en vitaminas y minerales:
- Fruta,
- verduras,
- nueces,
- semillas,
- cereales integrales,
- aceites vegetales prensados en frío (coco, germen de trigo, sésamo, lino).
Con estos ingredientes, puedes hacer batidos vegetarianos nutritivos. Con una de esas bebidas, puede obtener una dosis saludable de nutrientes antioxidantes.
3. Coma antioxidantes
Si quieres una opción más práctica, puedes recurrir a suplementos que están diseñados para rejuvenecer tu cuerpo por dentro y por fuera.
Tienen un potente efecto antioxidante que contrarresta el envejecimiento celular provocado por los radicales libres.
Suplementos antioxidantes:
- resveratrol,
- astaxantina,
- glutatión,
- vitamina C,
- vitamina e
- selenio,
- té verde,
- cúrcuma,
- Coenzima Q10.
4. Cuidado con el sol
Si quieres conservar y prolongar la juventud de tu piel, no debes tomar el sol con demasiada frecuencia. La exposición excesiva al sol conducirá al envejecimiento prematuro de la piel.
El punto no es usar protector solar y sentarse al sol durante horas en el verano, sino salir al sol durante 10 minutos al día todos los días. Así tu piel se bronceará gradualmente, sin los efectos negativos de la oxidación.
5. Duerma al menos 8 horas
Un buen descanso es la base para que tu cuerpo se regenere y rejuvenezca de forma natural. Sin embargo, dormir no es sinónimo de descanso.
¿Siempre te despiertas renovado y enérgico? Si la respuesta es no, entonces debes fijarte en los factores que afectan la calidad del sueño (estrés, cena, dormitorio, luz, ruido, teléfono celular, etc. ).
6. Aprende a respirar
La respiración satura el cuerpo con oxígeno, por lo que es importante respirar correctamente. Las personas generalmente respiran de manera incorrecta y desigual.
Pruebe este ejercicio: todas las noches antes de acostarse, relájese e intente respirar profundamente. Esto ayudará a saturar el cuerpo con oxígeno y, como resultado, dormirá mejor.
7. Cuida tu salud
Necesitas cuidar tu salud. Si los órganos vitales como el hígado, los riñones, los pulmones, los intestinos o la glándula tiroides no funcionan correctamente, puede producirse un envejecimiento prematuro.
Si padece enfermedades crónicas, debe comenzar a tratarlas lo antes posible.
8. Utiliza cosmética natural
Se recomienda utilizar productos de higiene y cosmética natural elaborados con ingredientes naturales y ecológicos a base de plantas, aceites esenciales, flores, etc.
- Además, no olvides desmaquillarte antes de acostarte para que tu piel pueda repararse por sí sola durante la noche.
- Lava e hidrata tu piel antes de acostarte y notarás el resultado por la mañana.
9. Emociones positivas
Las emociones también pueden desempeñar un papel en el rejuvenecimiento o el envejecimiento prematuro.
La alegría y las emociones positivas son el mejor elixir para tu salud. Si es necesario, busca la ayuda de una terapia que te ayude a relajarte, como yoga, tai chi, natación, baile o cualquier ejercicio que disfrutes. Las actividades creativas y artísticas, así como la recreación al aire libre, también son muy útiles.